Costruisci mulini a vento anziché muri. L'invecchiamento fa parte del corso della vita. La buona notizia è che è possibile rallentare questo processo di costante cambiamento. Con alcuni accorgimenti e piccoli cambiamenti nello stile di vita, si può iniziare in qualsiasi momento.
Il tuo ritmo quotidiano personale
Una routine quotidiana regolare diventa sempre più importante con il passare degli anni.
Una volta trovato il proprio ritmo personale - alzarsi, mangiare e andare a letto quasi sempre alla stessa ora - non si può che trarne beneficio.
Questo non significa che devi svolgere le stesse attività alla stessa ora ogni giorno o che non puoi più fare sforzi fisici. Gestisci le forze e concediti pause sufficienti.
"Anche a sessanta anni si può ancora averne quaranta – ma solo mezz'ora al giorno" (Anthony Quinn)
Naturalmente, pasti regolari ed equilibrati assicurano che la glicemia rimanga costante e che si assuma una quantità sufficiente di vitamine, proteine, minerali e sostanze nutritive. Ma nelle occasioni speciali, prendete spunto da Oscar Wilde: "Posso resistere a tutto tranne che alla tentazione" e sii selettivo per quanto riguarda la qualità "Ho dei gusti semplicissimi mi accontento sempre del meglio"
Cerchia di amici
I contatti sociali possono avere un effetto stimolante
"Gli amici che contano sono quelli che possono essere chiamati alle 4 del mattino." (Marlene Dietrich)
Chi puoi chiamare alle quattro del mattino? Oppure chiedono sempre a te consigli, aiuto e favori? Non avere paura di esaminare tutti i tuoi contatti sociali. Ci sono tra loro «vampiri di energia», che si lamentano in continuazione e altri personaggi difficili? Valuta se sia possibile, se non interrompere questi contatti, almeno limitarli in modo da avere tempo a sufficienza per le persone che ti ispirano, che ti entusiasmano e con le quali ti senti completamente a tuo agio.
"Sia il sonno che l'insonnia sono dannosi quando sono eccessivi." , lo diceva già Ippocrate. Affinché il corpo si rigeneri dopo ogni giornata, un sonno sano è di fondamentale importanza. Il necessario rinnovamento cellulare può avvenire solo se durante il sonno notturno viene rilasciata una quantità sufficiente di ormoni della crescita. Gli ormoni della crescita rafforzano il sistema immunitario, favoriscono le prestazioni cerebrali e la guarigione delle ferite e sono essenziali per il naturale rinnovamento cellulare. Come per una sana alimentazione, il sonno è salutare solo se è regolare e non troppo lungo.
Un medico di famiglia che ti conosce bene e di cui ti fidi, un farmacista esperto, un fisioterapista o un professionista di medicina alternativa sono un grande dono nella seconda metà della vita.
Crea questi contatti in modo consapevole e "fai attenzione a leggere libri sulla salute. Si può morire di un errore di stampa!“ (Mark Twain).
"Non ho particolari talenti, sono soltanto appassionatamente curioso." (Albert Einstein). La curiosità è il miglior «fertilizzante» per il cervello. Imposta un nuovo percorso interessante con largo anticipo rispetto al tuo pensionamento. In questo modo sarà più facile sviluppare e radicare nuove abitudini positive. Struttura le tue giornate con attività regolari che ti diano piacere, aumentino la tua autostima e ti mettano alla prova fisicamente. Potresti fare del volontariato, ovviamente sempre entro limiti gestibili. Nuove ricerche dimostrano che l'impegno sociale rende più sicuri e più forti e aiuta a gestire meglio lo stress.
Dopo queste righe hai già una buona idea, ti è venuta un'ispirazione?
*"Qualsiasi cosa possiate fare o sognare di fare, iniziatela. L'audacia è geniale, potente e magica. Iniziate subito."** (J.W. Goethe).
Un piccolo consiglio di lettura per agire in modo motivato:
Maja Storch, Machen Sie doch was Sie wollen! Hogrefe Verlag AG, Bern
ISBN: 978 – 3 – 456 – 85659-9
