Construire des moulins à vent plutôt que des murs. Vieillir fait partie du cours de la vie. La bonne nouvelle, c'est que tu peux tout à fait ralentir ce processus de changement permanent. Tu peux commencer à tout moment, avec quelques ajustements et de petits changements dans ton style de vie.
Ton rythme quotidien personnel
Avec les années, un emploi du temps bien réglé devient de plus en plus important
Une fois que tu as trouvé ton rythme de vie personnel – se lever, manger et se coucher à des heures relativement fixes – tu n'as plus qu'à profiter.
Cela ne revient pas à faire chaque jour les mêmes activités aux mêmes heures ou à s'interdire de faire des efforts physiques. Gère ton énergie et accorde-toi suffisamment de pauses.
«Même à 60 ans, on peut encore en avoir quarante - mais pas plus d'une demi-heure par jour». (Anthony Quinn)
Cela va de soi, des repas réguliers et équilibrés font en sorte que ta glycémie se maintienne à un niveau constant et que ton organisme absorbe suffisamment de vitamines, protéines, minéraux et nutriments. Mais lorsque des occasions spéciales se présentent, suis le conseil d'Oscar Wilde: «Je résiste à tout, sauf à la tentation» et sois sélectif quant à la qualité: «J'ai les goûts les plus simples du monde, je me contente du meilleur.»
Cercle d'amis
Les contacts sociaux donnent des ailes
«Les seuls amis dignes d'intérêt sont ceux que l'on peut appeler à quatre heures du matin». (Marlène Dietrich)
Qui peux-tu appeler à quatre heures du matin? Ou est-ce toi qu'on appelle d'habitude quand on a besoin de conseils, d'aide ou d'un service? Ne crains pas de passer au crible toutes tes relations sociales. Y a-t-il parmi celles-ci des personnages qui te dévorent toute ton énergie, des ronchonneurs invétérés ou d'autres profils difficiles? Demande-toi si tu peux, à défaut de mettre un terme à ces relations, au moins les limiter, afin qu'il te reste suffisamment de temps pour côtoyer les personnes qui te stimulent, t'inspirent et avec lesquelles tu te sens bien.
«Le sommeil, tout comme l'insomnie, sont mauvais dès lors qu'ils sont excessifs». Hippocrate le savait déjà. Pour que l'organisme puisse se régénérer après chaque journée, il est crucial d'avoir un sommeil sain. Le renouvellement cellulaire nécessaire ne peut s'effectuer que s'il y a suffisamment d'hormones de croissance qui sont sécrétées pendant la phase de sommeil nocturne. Les hormones de croissance renforcent le système immunitaire, soutiennent les fonctions cérébrales et la cicatrisation, et sont essentielles au renouvellement cellulaire naturel. Comme pour manger sainement, un sommeil n'est réparateur que s'il est régulier et d'une durée raisonnable.
Un médecin traitant qui te connaît bien et en qui tu as confiance, un droguiste expérimenté, une pharmacienne, un physiothérapeute ou un naturopathe sont autant de précieux interlocuteurs dans la seconde moitié de ta vie.
Développe ces contacts délibérément et «fais attention lorsque tu lis des livres sur la santé, tu pourrais mourir d'une faute d'impression» (Mark Twain).
«Je n'ai pas de talents particuliers, je suis juste passionnément curieux» (Albert Einstein). La curiosité est le meilleur «engrais» pour ton cerveau. Pose de nouveaux jalons intéressants, bien avant ton départ à la retraite. Cela te permettra de développer et d'ancrer plus facilement de nouvelles habitudes positives. Structure tes journées avec des activités régulières, qui te procurent de la joie, cultivent l'estime de soi et te sollicitent physiquement. Peut-être souhaites-tu – bien entendu dans un cadre qui reste gérable - t'engager à titre bénévole? De nouvelles recherches montrent que l'engagement social rend plus confiant et plus fort, et permet de mieux gérer son propre stress.
La lecture de ces quelques lignes t'a déjà donné l'une ou l'autre bonne idée ou a été une source d'inspiration?
«Quoi que tu rêves d'entreprendre, commence-le. L'audace a du génie, du pouvoir, de la magie. Commence maintenant.» (J.W. Goethe).
Un petit conseil littéraire pour se motiver à passer à l'action:
Maja Storch, Machen Sie doch was Sie wollen! Hogrefe Verlag AG, Bern
ISBN: 978 – 3 – 456 – 85659-9
