Speziell an Vitamin D ist, dass es vom Körper selber synthetisiert werden kann. Durch die UVB Strahlen des Sonnenlichts auf die Haut wird Vitamin D produziert. Die Vitamin D Bildung in unserer Haut wird allerdings von verschiedenen Faktoren beeinflusst:
- Von November bis Mai reicht die Sonneneinstrahlung in Europa nicht aus, um genügend Vitamin D zu produzieren.
- Des Weiteren reduziert sich mit zunehmendem Alter die Fähigkeit Vitamin D zu bilden um das 4-fache.
- Zudem meiden ältere Menschen die direkte Sonnenexposition häufig.
Andere, altersunabhängige Risikofaktoren für einen Vitamin D-Mangel sind zum Beispiel: - Übergewicht
- schlechte Nährstoffaufnahme im Darm
- konsequentes Auftragen von Sonnenschutzmittel.
Nicht zu vergessen, dass in der Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Kindern ein erhöhter Vitamin D Bedarf besteht.
Quellen für die Vitamin D-Zufuhr
Vitamin D nur aus der Nahrung?
Das reicht nicht. Natürlich nehmen wir auch mit der Ernährung Vitamin D auf. Die Quellen für die Vitamin D-Zufuhr sind allerdings beschränkt. Vitamin D ist fettlöslich und kommt deshalb vorwiegend in fetthaltigen Lebensmitteln vor.
- Grössere Mengen sind vor allem in fettem Fisch wie z.B. Lachs, Sardinen oder Makrelen enthalten.
- Um eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D über die Nahrung zu erreichen, müssten aber täglich 2 Portionen von fettem Fisch eingenommen werden.
- Nicht tierische Vitamin D Quellen sind sehr spärlich und können die tägliche Zufuhr bei Weitem nicht decken.
- Veganes Vitamin D kommt z.B. in Chlorella (Süsswasseralgen), Avocado und Pilzen vor.
Da der Vitamin-D-Mangel weit verbreitet ist und das Sonnenlicht sowie die Ernährung keine verlässlichen Quellen für eine ausreichende Vitamin D-Versorgung in der Schweiz darstellen, hat das Bundesamt für Gesundheit folgende Empfehlung für die Vitamin D-Ergänzung der Nahrung mit Supplementen herausgegeben:
- Ab dem 60. Lebensjahr 800IE (IE = internationale Einheit) pro Tag
- Vom 2. bis 59. Lebensjahr 600IE pro Tag
- Ab dem 1. Lebensjahr 400 IE Vitamin D pro Tag
Eine Nahrungsergänzung mit Vitamin D Supplementen in diesen Mengen ist gut verträglich und stellt in über 97% der Bevölkerung sicher, dass ein Vitamin D-Mangel behoben werden kann. Eine Vitamin D-Blutspiegelmessung vor Beginn der Supplementierung wird nicht generell empfohlen.
Das Strath Aufbaumittel mit natürlichem Vitamin D basiert auf der hochwertigen Vitamin-D-Kräuterhefe. Die vitalstoffreiche Nahrungsergänzung eignet sich für Kinder, Erwachsene, Schwangere, Stillende, Schüler, Berufstätige, Sportler und ältere Menschen. Die empfohlene Tagesmenge von 15 ml kann langfristig eingenommen werden und es besteht kein Risiko einer Überdosierung.
Eine Tagesdosis für Erwachsene von 15ml Strath Aufbaumittel enthält 6 μg oder 240 IE Vitamin D, was 40% der Anforderungen des Bundesamtes für Gesundheit an den täglich empfohlenen Bedarf abdeckt. Die verbesserte Aufnahme von Vitamin D durch die Strath Kräuterhefe, eine ausgewogene Ernährung und eine vernünftige Sonnenexposition decken den täglichen Bedarf von Vitamin D vollumfänglich ab und beugen langfristig einem Vitamin D Mangel vor.
