Speziell an Vitamin D ist, dass es vom Körper selber synthetisiert werden kann. Durch die UVB Strahlen des Sonnenlichts auf die Haut wird Vitamin D produziert. Die Vitamin D-Bildung in unserer Haut wird allerdings von verschiedenen Faktoren beeinflusst:
- Von November bis Mai reicht die Sonneneinstrahlung in Europa nicht aus, um genügend Vitamin D zu produzieren.
- Des Weiteren reduziert sich mit zunehmendem Alter die Fähigkeit Vitamin D zu bilden um das 4-fache.
- Zudem meiden ältere Menschen die direkte Sonnenexposition häufig.
Andere, altersunabhängige Risikofaktoren für einen Vitamin D-Mangel sind zum Beispiel: - Übergewicht
- schlechte Nährstoffaufnahme im Darm
- konsequentes Auftragen von Sonnenschutzmittel.
Nicht zu vergessen, dass in der Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Kindern ein erhöhter Vitamin D-Bedarf besteht.
Quellen für die Vitamin D-Zufuhr
Vitamin D nur aus der Nahrung?
Das reicht nicht. Natürlich nehmen wir auch mit der Ernährung Vitamin D auf. Die Quellen für die Vitamin D-Zufuhr sind allerdings beschränkt. Vitamin D ist fettlöslich und kommt deshalb vorwiegend in fetthaltigen Lebensmitteln vor.
- Größere Mengen sind vor allem in fettem Fisch wie z.B. Lachs, Sardinen oder Makrelen enthalten.
- Um eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D über die Nahrung zu erreichen, müssten aber täglich 2 Portionen von fettem Fisch eingenommen werden.
- Nicht tierische Vitamin D-Quellen sind sehr spärlich und können die tägliche Zufuhr bei Weitem nicht decken.
- Veganes Vitamin D kommt z.B. in Chlorella (Süßwasseralgen), Avocado und Pilzen vor.
Da der Vitamin D-Mangel weit verbreitet ist und das Sonnenlicht sowie die Ernährung keine verlässlichen Quellen für eine ausreichende Vitamin D-Versorgung in Deutschland darstellen, hat die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) folgende Empfehlung für die Vitamin D-Ergänzung der Nahrung mit Supplementen herausgegeben:
- Erwachsene ab 65 Jahren: 800IE (IE = internationale Einheit) pro Tag
- Jugendliche und Erwachsene von 15 bis unter 65 Jahren: 800IE pro Tag
- Kinder ab dem 1. Lebensjahr bis unter 15 Jahre: 800 IE Vitamin D pro Tag
Neben der Empfehlung weist die DGE ausdrücklich darauf hin, dass dieser Wert von 800IE (20µg) nur dann gilt, wenn die körpereigene Vitamin D-Bildung durch Sonnenlicht nicht ausreichend ist.
Das Strath mit natürlichem Vitamin D basiert auf der hochwertigen Vitamin-D-Kräuterhefe. Die vitalstoffreiche Nahrungsergänzung eignet sich für Kinder, Erwachsene, Schwangere, Stillende, Schüler, Berufstätige, Sportler und ältere Menschen. Die empfohlene Tagesmenge von 15 ml kann langfristig eingenommen werden und es besteht kein Risiko einer Überdosierung.
Eine Tagesdosis für Erwachsene von 15ml Strath Original enthält 6 μg oder 240 IE Vitamin D, was 40% der Anforderungen des Bundesamtes für Gesundheit an den täglich empfohlenen Bedarf abdeckt. Die verbesserte Aufnahme von Vitamin D durch die Strath Kräuterhefe, eine ausgewogene Ernährung und eine vernünftige Sonnenexposition decken den täglichen Bedarf von Vitamin D vollumfänglich ab und beugen langfristig einem Vitamin D Mangel vor.
